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第343章 斯特恩的权衡（第3页）

“砰！”

这时一步没走好，身形跄踉之间，一脸撞在木桩上，疼得他眼泪花都出来了，左脸也撞红了一块，还好鼻子没有撞到。

“尼玛的，我明天给你们包一层棉垫，看你们怎么撞我。”恼羞成怒地骂了一句，他又继续练习。

练了一会儿，天就黑了，他打开后院的大灯继续练，一直练了两个小时才完成训练量。

在草地上慢步休息的时候，习惯性地打开系统，察看自己的资料。

这段时间他天天看，希望看到梅花步能够升级，可两个多月过去了，始终无法达成。

这也说明他在这项武术上面的天赋实在是不行，只能靠长时间的苦练了。

“咦？”

不过这次一看，却是一阵惊喜，梅花步终于提升到了初窥门径的第二个境界。

“终于升级了，太不容易了！”

他有种想摆酒庆祝的念头，但转念一想，这第二个境界就花了两个多月，接下来的第三个境界不得两年？这么一想，摆酒的念头马上一扫而光。

现在他觉得自己练了这么久的梅花步，虽然只提升了一级，但效果还是有的，他的一些素质的提升，或许也和这个有关。

另外，他觉得自己的横移，还有转身的速度也进步了，这些能力的提升，应该会让自己在低位的进攻变得更加灵活。

简单说，就是更加省力。

还有一点，移动能力的提升，自己低位步伐从92级提升到93级，低位对抗从94级提升到95级。

“意外之喜啊，梅花步果然重要！”他十分欣喜。

“对了，防守可能也会有提升的空间了，比如横移的提升，协防能力应该也会提升。”

不过打开系统看了一下，协防等级没有变化，应该是需要进一步的协防训练吧？

“系统，协防可以训练提升了吗？”

“可以。”

他马上估算了一下，现在爆发力和增重的力量训练马上就会结束，只剩下体能一项训练，还有600积分，那就兑换一张协防训练卡，以及单防训练卡吧。

兑换以后，训练内容马上生成，都是三个月训练时间，每天一小时，单防升三级，协防升五级。

这两项训练和体能训练可以都放在队内训练的时候完成，这样回家之后，可以专心训练梅花步。

至于最后的一期增重，还是要放在明年再进行，每一次增重之后，都需要让身体有一个合适的适应过程，达到最大的保护身体的目的，这是系统的要求。

他前些天给大姚的增重的力量训练，也是这样制定的，小量的增重，让身体慢慢适应，包括骨骼、关节韧带、内脏等身体的器官部件在内，能更好的适应体重的增加，变得更为强壮。

吨位的增加，最忌讳的就是爆涨，要徐徐渐进。

同时爆发力的训练也要放在明年，和最后一期增重训练同时进行，效果应该是最好的。

过了两天，为期三个月的增重训练和爆发力终于完成，实际上因为中间耽搁了一些时间，已经超过三个月了。

爆发力提升到83级，还有3级的提升空间。

力量没有提升，被爆发力训练抵消，还是98级。

低位对抗能力因为增重而提升一级，现在到了96级，这个休赛期的收获还是很不错的，连升两级。

……

21号，nba联盟在纽约召开了媒体发布会，向全联盟宣布，将从9596年赛季开始，执行以下几种新的规则。

第一，背身五秒违例。

第二，非法用手。

第三，防守三秒。

第四，合理冲撞区。