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第六章 克服心理问题让自己成长（第4页）

这是通过冥想原谅伤害自己的人，对于自己伤害过他人而愧疚的心理也可以用冥想的方式来解脱。这时候，则想象对面椅子上坐着一个曾被自己伤害的人，你想要得到他的谅解，想象此人正一脸期待地望着自己，为了使场景更加逼真，可以想象对方的衣着和外表。然后对对方说：“我是一个平凡的人，因此我并不完美，我和你一样，需要更好地生存，我伤害了你，是因为我觉得这是我能够做到的最好的选择，如果我当时有我现在的意识，我会考虑用更加合适的方式对待你，对我给你造成的伤痛我十分抱歉，希望你能够明白那并不是我的本意。

现在这已经成为既定的事实，我已经无法改变什么，如果能够重新来过，我情愿我从来没有伤害过你。请你原谅我，我不要求你能够完全认同我的行为，或是认同我的观点，但是真心请求你的原谅，就此解决我们之间的分歧。”

说完后，看着对方的脸，直到对方脸上出现笑容，就说明在你心里他已经原谅了你，接受了你的道歉，这时就可以想象对方离开了。

原谅了他人，并让他人原谅了自己，最后，还需要原谅自己。想象自己的衣着和长相，然后对自己说：“我是一个普通人，有自己的价值观，我认真地过好每一天，任何事情我都会先考虑自己，这是无可厚非的。我的理想和需要是争取的，我可以选择自己想要的东西，没有必要得到他人的认同，我会为自己做出的决定负责。

我已经对自己的想法和行为都做出最佳的选择，但是仍然不能避免错误的产生。对此，我们已经吸取了教训，并会在今后的行为中改正，因此我原谅了自己所犯的错误。”

说完这一切后，就可以让思绪回到自己身上，从椅子上站起来，接受一个焕然一新的自己。

坏情绪同样提供成长力量

后悔、愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等种种不良的情绪，是我们人生中难免要品尝的滋味。多数人都将这些情绪视为洪水猛兽，或起码视为心理健康的敌人。因此，当有了这些坏情绪时，往往第一反应是摆脱、逃避。但是，假如你坦然接受了这些，也不去与之抗拒，你就会发现，原来这些看似不良的东西一样会给你的人生带来养料。

每种负面情绪都是一份推力，都在推动着我们去做出行动。这种推动力或者是指出了一个方向，也可能是给予了一份力量，有的几乎是两者兼备。

比如愤怒，它是一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们做出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本来不可逾越的障碍和困难。它经常和我们不喜欢的情况联系在一起，它为我们提供能量，使我们对这些障碍和困难做出反应。

比如后悔，它在提醒我们，要找一个更有效果的做法，同时让我们更明确内心的价值观排序。

又比如恐惧，也是一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性有很大帮助。

再比如惭愧，它提醒我们一件表面上已经完结的事，但还需要我们再采取行动使之变得真正的完整。

还有悲伤，这是一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中获得智慧，更让我们珍惜目前拥有的。

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既然问题不是情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间了，也就是情绪的运用能力。如果你感到在情绪上没有选择的余地，那么，负面情绪会占上风，它将主宰你的思想以及行动。当你有了情绪上的运用能力，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。

在高中时代，我们班的苏亮被公认为是全班最自卑的同学。

他上课从不敢主动发言，也没有什么朋友，更不要说去接触女生了。高中毕业后大家挥手告别，各奔东西，许多人甚至都没想过给他留一份关于未来的祝福。

15年后，大家通过校友录联系上了很多同学，终于在春节期间组织了一场同学聚会。当年许多在班级里活跃的同学如今被生活磨砺成了一言不发的旁观者。还有苏亮——那个被公认为将是全班最没出息的人还是和当年一样平凡得如一粒尘土，不出众，不显眼，也不高谈阔论，依然静静地坐在角落里。

聚会到了高潮，每人依次上台讲述自己的现状和理想，还有对目前生活的满意程度。大多数人的现状都不如当年刚考上大学时候的理想，对目前生活满意的人几乎没有。

苏亮上台了：“我目前运营着几家公司，总资产大概几百万元，远远超过当年高中毕业时的理想。如果说还有什么遗憾的话，就是我认为离那些我所欣赏的成功者还很遥远。说实话，无论是在学校还是走向社会，我一直很自卑，感觉每个人都有特长，都比我强。所以我要努力学习每个人的特长，并且丢掉自己的缺点。但我发现无论我如何努力也总是无法赶上一些人，所以我就一直自卑下去。

因为自卑，我把远大理想埋在心底，努力做好手头的每一件小事；因为自卑，我将所有的伟大目标转化成向别人学习的一点点的进步。进步一点，战胜一个自卑的理由，同时又会发现一个自卑的借口。就这样，我一直活在自卑里，却也获得源源不断的前进动力。”

大家听了他的话先是惊呆、沉默，后来爆发出一阵持续而热烈的掌声，这掌声也包含了大家对他今后事业的祝福。

印度哲人克里希那穆提说过，一切问题源自我们拒绝接受真相。为了拒绝接受真相，我们刻意朝相反的方向走，当我们这样做时，我们就会陷入“反相”的泥潭中。

你愤怒，但你觉得愤怒不好，于是你表现得更有善意，但愤怒积攒太多了，突然一天你爆发了??

你内向，但你觉得内向不好，于是你变成了一个朋友极多的人，但当别人问谁是你的知己朋友时，你却发现，你没有一个真正的朋友??

你焦虑，但你觉得焦虑不好，于是你表现得总是波澜不惊，但你得了胃溃疡、十二指肠溃疡??

其实，接受你自己的情绪，接受自己的“坏我”，能帮你从所谓的负面情绪中汲取力量。

下面是我的朋友思思的一段人生故事：思思在上大学的时候接受了一份不情愿的恋爱。接受的理由一方面是因为不适应大学生活而性格变得很自闭，另一方面是自己期待的爱情得不到结果而倍感失落。生活已经无望，就给自己创造一点色彩吧！

还有一个更重要的原因是思思的妈妈极力支持，理由也很充分：这个男孩从初中就开始喜欢你，喜欢了你这么多年，这样爱你的人去哪里找；理由二是他家境富裕，大学毕业后可帮助安排工作，而经济衰落又无权无势的自己家是无法承担思思的工作问题的。

思思是处于抑郁症的状态下接受了这个人的，她感觉自己就像浮萍一样失去了根基，随便抓住一个人让自己安稳一点就可以了。况且，恋爱的打击已经让她失去了爱其他人的力量，她觉得找一个爱自己的人也没有什么不好。

结果，一场无聊的爱情展开了，思思听从着强势母亲的安排，自己在男朋友来的时候也知道打扮，内心却无法激起快乐的涟漪。

直到自己稀里糊涂地怀孕，直到忍着剧痛和少女的羞耻去医院打胎，她的内心经受着各种各样的撕扯。

在混沌、抑郁而无聊的状态中，思思感觉自己似乎已经死了，自己依然无依无靠。

直到后来男朋友提出分手，思思不知道是什么理由，或许是因为他的母亲不喜欢她，或许是他对她缺乏表情的面容感到了厌倦……思思在分手时流了很多泪水，不是因为舍不得他，而是陷入了前所未有的自怜！内心有个声音在说：“这个所谓爱你的人都不要你了，现在，没有人爱你了，你彻底孤单一人了。”

在分手回来的汽车上，思思把自己曾经给他的照片全部都撕碎，看着它们一片片在窗外飞散而去，悲伤之至，但奇怪的是，与此同时，心底却产生了从未有过的轻松和力量：我终于摆脱了这场我不喜欢的恋爱！虽然现在一无所有，但一切都是崭新的！